今天想简单总结了一下科学备孕的注意事项，分享一下自己的经验~~希望能让想晋升爸妈的小夫妻少走一些弯路哦~

①保证休息和睡眠：要保证足够的睡眠，否则免疫系统将会受到影响，。

②戒烟戒酒：如果准妈妈吸烟，在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

③补钙、镁、左旋肉碱、辅酶Q10：高龄备孕，年龄大是一道坎，要面临卵巢功能衰退，卵子质量衰退等问题，我建议大家可以吃下女版培胎宝，它涵盖了我提到了高龄备孕所需的营养素，能够促进卵子的体外成熟和胚胎的发育，提升卵子质量。

④补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。民政局领证的时候会发三个月的量。

⑤体重超标的仙女，应开始控制饮食，争取将体重减到标准体重后再怀孕。

⑥提高JZ活力，我老公也是吃培胎宝男版调理了精子一段时间，可以提高怀孕的成功率。